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视觉疲劳简介_视觉疲劳个人资料_视觉疲劳微博

2018-04-20 16:02:10 科学百科 阅读 4 次

病症症状/视觉疲劳 编辑

视觉疲劳是由于长时间不恰当用眼(如近距离目视、高度紧张、闪烁、高亮度、低亮度、用眼过度等)之后出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状甚至于发展为头痛、眩晕、恶心、烦躁、乏力等全身不适应的一种综合症。

产生原因/视觉疲劳 编辑

长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定姿势,是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。视觉疲劳可以说是一组疲劳综合症,其发生原因一般可以界定为以下三种:

1、环境因素:学习/工作时,注视区域的光照不足或 光线过强,光线分布不均匀或光源闪烁不定,眼睛注视区域有眩光或反光;注视的目标过小或不稳定等,都会造成眼睛超负荷工作,导致视疲劳。日常生活中长时间注视电脑、电视、手机等屏幕,也是产生视疲劳的重要原因。对于光线亮度不佳的情况,可以用 护眼光度笔做监测。

2、身体因素:当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期,如更年期、孕期等,以及患有某些疾病,如高血压、贫血等,均可能导致眼睛的调节能力不足,易发生视疲劳。

3、眼部因素:眼睛本身的原因,如视力下降(包括近视、远视、散光等屈光不正),都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担,引发视疲劳。

影响危害/视觉疲劳 编辑

视疲劳还可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等,影响人们的学习与工作效率。一直保持双眼聚焦在一米范围内的人群是视疲劳的主罹患人群,如学生,文字工作者,办公室人群和IT从业者。

应对措施/视觉疲劳 编辑

缓解方法

根据前面章节所分析的产生视觉疲劳的各种原因,在预防及治疗视力疲劳方面应注意以下几点:

1. 改善用眼环境:

室内照明,光线分布要尽量均匀、稳定;保持光线明亮、柔和;眼睛注视的区域应避免眩光或反光;如果自己不能确定光线是否合适,可以用护眼光度笔做监测。

使用电脑的上班族,已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族,缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右,但当凝视屏幕时,因为精力过度集中,会降到每分钟4~5次,这样泪腺就会减少分泌,眼睛会出现干涩酸楚等不适。平时特意多眨几次眼睛,有助于促进泪液分泌,能缓解干燥酸涩的症状。另外,连续工作时间不宜过长,一般工作一小时,休息十五分钟左右。

2. 加强身体体质

当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期,应适当减少近距离用眼时间;平时多些运动、锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

3. 眼部检查

如果用眼环境良好,身体体质也不错,但还有视力疲劳症状,那么应到医院检查,以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳;如果是病理或屈光(近视/远视/散光)因素导致的视力疲劳,应及时治疗或配镜校正。

有益食物

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适当的食用具有抗氧化功能食物,如三文鱼、虾蟹等。三文鱼、虾蟹体内红色物质为虾青素。虾青素能够舒缓长期性遭受压力的眼部睫状体肌肉,改善眼球的调焦功能。除此以外,虾青素还可以提升眼球内的血液循环,促使更多养分输送至睫状体和视网膜,从而显着改善视觉疲劳综合症。左图:虾青素显着减少睫状体高频调节(HFC).

缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以保持钙的含量。

治疗方法/视觉疲劳 编辑

光学矫正

充分散瞳后验光,配戴合适的眼镜。应特别注意光学矫正的准确性,镜片的质量,以避免任何微小的误差所造成的不良后果。

眼肌训练和手术

此法适用于眼肌性视疲劳,多采用目视训练方法,若不奏效则可以考虑实施眼肌矫正手术,但疗效尚不肯定。

中医治疗

长期临床研究证明,中医中药治疗视疲劳有其独到之处,不仅能消除或缓解眼部症状,而且对全身症状也有明显改善,特别适宜于因身心因素所致以及无法配戴矫正眼镜、以及无条件进行眼肌训练和手术失败者。常用的中药有黄芪、柴胡、熟地、五味子、淫羊藿等,以便于健脾益气、滋补肝肾、舒肝解郁、养血明目。在剂型上既有内服之汤、丸、片剂,又有外用滴眼药。还可以配合进行针灸、推拿、理疗等辅助疗法,充分体现出其标本兼治、适应症广,毒副作用小的优势和特点。

视觉疲劳
眼部穴位

据全身情况采用中药辨证施治理论也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的攒竹、丝竹空、太阳、四白、睛明等穴可以松弛眼周围肌肉,从而收到一定缓解效果。