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宣泄心理简介_宣泄心理个人资料_宣泄心理微博

2018-10-14 01:07:07 科学百科 阅读 121 次

简介/宣泄心理 编辑

  宣泄是一种常见的心理学现象。 所谓宣泄,就是指通过一定的行为或语言等方式,来减缓或释放心理压力。
  宣泄是人类必须的一种减压方式。 不过宣泄的表现方式及表现途径多种多样,并且有正面和负面之分。
  负面宣泄往往会对他人、自身及社会造成直接或间接的损害, 比如打架、谩骂、破坏、飙车、沉溺网络游戏等等。
  正面宣泄才是我们提倡的正确心理疏导方式, 比如和朋友聊天、适当的参与游戏、体育锻炼、写日记等等。
  所谓宣泄心理主要指的是负面的宣泄背后所反应的心理问题。

类型/宣泄心理 编辑

  1、往外的宣泄
  往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。
  2、同化的宣泄
  同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
  如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。
  3、想象的宣泄
  想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。
  4、退化的宣泄
  随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。
  当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。